شاید این نکته را شما هم بارها شنیده باشید. اما این مورد هم مانند استفاده از کرم ضد آفتاب از نکات اساسی مراقبت های پوست و مو می باشد. همیشه کم خوابی موجب برهم ریختگی شرایط پوست و مو می شود. به طوری که پوست صورت به حالت رنگ پریدگی در می آید. نداشتن خواب کافی در ساعات شب موجب می شود که سرعت گردش خون پایین بیاید. البته این فکر را نکنید که اگر در ساعات شب نمی خوابید ، با خوابیدن در طول روز می توانید آن را جبران کنید. چرا که بازسازی پوست همیشه در ساعات شب شکل می گیرد.

خواب برای سلامتی و نشاط کلی بسیار مهم است. خواب کافی در شب باعث می شود بدن بتواند کلاژن آسیب دیده را ترمیم کند، این امر از ایجاد چروک جلوگیری می کند. حداقل هشت ساعت خواب بدون وقفه در شب داشته باشید و حداقل دو ساعت قبل از خواب از غذا خوردن خودداری کنید.